คลาสสิก“ 8 โดย 8 กฎ” (8 แก้ว 8 ออนซ์ของน้ำของเหลวต่อวัน) เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำ แต่ในช่วงฤดูร้อนของสุนัข และคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักมันสำคัญยิ่งกว่าที่จะต้องชุ่มชื้น คุณได้รับแนวคิดทั่วไป: ยิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องก้าวขึ้นมา
แต่ถ้าคุณเหนื่อยกับขวด H2O เก่า ๆ เทรนด์น้ำที่ผสมผสานนั้นมีความสดชื่น! น้ำสปาทางการแพทย์ที่มีแตงกวาและมะนาวไม่มีอะไรใหม่ แต่มีหลายวิธีในการเล่นกับผลไม้ผักสมุนไพรเครื่องเทศแม้แต่ชาและกลีบดอกไม้ Khloé Kardashian ไม่เคยเข้ายิมโดยไม่ต้องบรรจุรสชาติและคำใบ้ของสตรอเบอร์รี่สดหรือมิ้นต์เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มกีฬาหวาน เงินทุนเป็นเรื่องสนุกง่ายต่อการ DIY และเป็นวิธีที่อร่อยในการหลอกตัวเองให้ดื่มน้ำมากขึ้น
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเริ่มต้น นอกจากนี้เจ็ดรสชาติสดที่จะลอง
เครื่องมือ: คุณสามารถซื้อขวดน้ำพิเศษพร้อมตะกร้าเพื่อเก็บผลไม้และส่วนผสมอื่น ๆ ซึ่งทำให้การทำความสะอาดสะดวก แต่ขวดน้ำปกติขวดก่ออิฐหรือเหยือกหรือเหยือกขนาดใหญ่หรือกะฟันสำหรับแบทช์ที่ใหญ่กว่าก็ใช้งานได้เช่นกัน
ส่วนผสม: มีผลไม้ผักและส่วนประกอบอื่น ๆ มากมายที่ให้รสชาติและกลิ่นหอมเริ่มต้นด้วยหมวดหมู่ทั่วไปเหล่านี้ หากงบประมาณของคุณอนุญาตให้ช้อปปิ้งออร์แกนิกอาจเป็นความคิดที่ดีเนื่องจากคุณจะได้รับใบและลอกออกไปพักหนึ่ง
ผลไม้: ส้ม, เบอร์รี่, เชอร์รี่, องุ่น, พีช, แตงโม
ผัก: แตงกวา, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, แครอท
สมุนไพร: มิ้นต์, โรสแมรี่, โหระพา, โหระพา
เครื่องเทศ: วานิลลา, อบเชย, กระวาน
ดอกไม้: ลาเวนเดอร์, กุหลาบ, ชบา
ชา: สีเขียว, ขาว, ดำ
เคล็ดลับ: ให้ผลไม้และผักล้างออกและขัดก่อนที่พวกเขาจะเข้าไปและหั่นหรือสับพันธุ์ที่ดีขึ้นเพื่อปลดปล่อยรสชาติมากขึ้น ราสเบอร์รี่ผิวบาง ๆ นั้นดีทั้งตัว แต่ชิ้นจะออกมาจากแอปเปิ้ลทาร์ตมากขึ้น! และถ้าคุณกำลังลองชาให้พิจารณาความแข็งแกร่งและคาเฟอีน คุณอาจต้องการดึงใบไม้ออกมาก่อนที่พวกเขาจะยืนเกินหรือขม
7 คอมโบรสสดสำหรับน้ำผสม
น้ำสปา = แตงกวา + มะนาว + มิ้นต์
เบอร์รี่มาก = สตรอเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่
Citrus Breeze = Orange + Grapefruit + Rosemary
Cherry Crush = Cherry + Blackberry + Vanilla
ปาร์ตี้สระว่ายน้ำ = แตงโม + มะนาว + มิ้นต์
Peachy Keen = ชาขาว + พีช + อบเชย
ทีเซอร์สีเขียว = ชาเขียว + มะนาว + ขิง
วิธีที่คุณชอบในการให้ความชุ่มชื้นเมื่ออากาศร้อนในช่วงฤดูร้อนคืออะไร?
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
Becky Duffett
Becky Duffett เป็นบรรณาธิการโภชนาการที่มีส่วนร่วมสำหรับ Fitbit และนักเขียนไลฟ์สไตล์ที่มีความหลงใหลในการรับประทานอาหารที่ดี อดีตบรรณาธิการตำราอาหาร Williams-Sonoma และจบการศึกษาจากโรงเรียนสอนทำอาหารซานฟรานซิสโกเธอได้แก้ไขตำราอาหารและสูตรอาหารมากมาย การใช้ชีวิตในเมืองทำให้เธอกลายเป็นผู้ติดยาเสพติด – แต่เธอยังคงขี่ม้าอยู่ เธออาศัยอยู่ในย่านที่น่ารักที่สุดในซานฟรานซิสโกใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ตลาดเกษตรกรพยายามอ่านที่ร้านเบเกอรี่และย่างอาหารเย็นขนาดใหญ่สำหรับเพื่อน ๆ