คลาสสิก“ 8 โดย 8 กฎ” (8 แก้ว 8 ออนซ์ของน้ำของเหลวต่อวัน) เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำ แต่ในช่วงฤดูร้อนของสุนัข และคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักมันสำคัญยิ่งกว่าที่จะต้องชุ่มชื้น คุณได้รับแนวคิดทั่วไป: ยิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องก้าวขึ้นมา แต่ถ้าคุณเหนื่อยกับขวด H2O เก่า ๆ เทรนด์น้ำที่ผสมผสานนั้นมีความสดชื่น! น้ำสปาทางการแพทย์ที่มีแตงกวาและมะนาวไม่มีอะไรใหม่ แต่มีหลายวิธีในการเล่นกับผลไม้ผักสมุนไพรเครื่องเทศแม้แต่ชาและกลีบดอกไม้ Khloé Kardashian ไม่เคยเข้ายิมโดยไม่ต้องบรรจุรสชาติและคำใบ้ของสตรอเบอร์รี่สดหรือมิ้นต์เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มกีฬาหวาน เงินทุนเป็นเรื่องสนุกง่ายต่อการ […]

สเต็กสเต็ก fajitas กับพริกหวานและหัวหอมหวาน สูตรโดย Becky Duffett | ภาพถ่ายโดย Erin Kunkel เมื่อใดก็ตามที่คุณหมดความคิดเพียงแค่ยิงกระทะเหล็กหล่อและหั่นสเต็กและผัก สเต็กปีกก้านฉ่ำและพริกหวานหวานมีความอร่อยในตัวของตัวเองหรือพับเป็นตอร์ตียาอ่อน วัตถุดิบ ยี่หร่าพื้นดิน 1 ช้อนชา ผงชิลี 1 ช้อนชา พริกป่น¼ช้อนชา สเต็กปีกนก 1 ปอนด์ (500 กรัม) […]

พิลาทิสได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอย่างไรก็ตามมันคุ้มค่ากับโฆษณาทั้งหมดหรือไม่? การตอบกลับสั้น ๆ คือใช่! พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำซึ่งมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคง มีประโยชน์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับการทำพิลาทิสเป็นประจำรวมถึงการประสานงานที่ดีขึ้นรวมถึงความสมดุลการป้องกันการบาดเจ็บท่าทางที่ดีขึ้นมากและการจัดการความตึงเครียด ใครควรลองพิลาทิส? ทุกคนเช่นเดียวกับทุกคน! มันง่ายสำหรับข้อต่อของคุณและปราศจากความเสี่ยงสำหรับทุกวัยและประเภทของร่างกาย คุณอาจสงสัยว่าการออกกำลังกายประเภทนี้แตกต่างจากโยคะอย่างไรการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำโดยทั่วไป ปรากฎว่าพิลาทิสและโยคะแบ่งปันผลประโยชน์มากมายทั้งจิตใจและร่างกาย ในขณะที่รากของโยคะสามารถย้อนกลับไปยังอินเดียโบราณพิลาทิสเป็นแบบฝึกหัดแบบใหม่ มันถูกผลิตขึ้นในปี ค.ศ. 1920 เพื่อช่วยทหารฟื้นฟูหลังสงครามโลกครั้งที่ 1 พิลาทิสแยกตัวออกจากกันโดยมุ่งเน้นที่การเสริมสร้างแกนกลางรวมถึงการมีส่วนร่วมแม้ในขณะที่เสริมสร้างส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย คุณจะเริ่มต้นกับพิลาทิสได้อย่างไร? ลองเพิ่มการย้ายพิลาทิสเริ่มต้นสองสามครั้งไปยังกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีอยู่ของคุณ! สิ่งที่คุณต้องการคือเสื่อโยคะและพื้นที่ที่กำหนดซึ่งคุณสามารถย้ายร่างกายของคุณได้อย่างอิสระ 100. “ […]

ผู้ชายที่กินผักจากครอบครัวกะหล่ำปลีสามครั้งต่อสัปดาห์อาจมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่เคยกินผักชนิดนี้ เราอนุมานสิ่งนี้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนักวิจัยที่ศูนย์วิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา Fred Hutchinson ในวารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ สิ่งพิมพ์เดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผักใบเขียวช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก เมื่อนักวิจัยตัดสินใจที่จะทำการศึกษาของพวกเขาเป็นที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้โดยทั่วไปลดโอกาสในการพัฒนามะเร็ง แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับมะเร็งต่อมลูกหมากโดยเฉพาะ นักวิจัยศึกษาอาหารของผู้ชายกว่าหกร้อยคนซึ่งแพทย์ได้ค้นพบว่าพวกเขาเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก นักวิจัยเปรียบเทียบอาหารเหล่านี้กับกลุ่มผู้ชายที่มีขนาดเท่ากันโดยไม่มีมะเร็งต่อมลูกหมาก ในการเริ่มต้นด้วยนักวิจัยพบว่าผลไม้ไม่มีผลป้องกัน ตารางที่มีข้อมูลเหล่านี้คุณสามารถหาได้ที่นี่ อาหารที่มีผักจำนวนมากมีผลมากขึ้น ยิ่งมีคนกินผักมากเท่าไหร่โอกาสที่พวกเขาจะได้รับมะเร็งต่อมลูกหมากก็จะน้อยลงเท่านั้น ผู้ชายที่กินผัก 21 ส่วนต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยกว่า 35 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมากกว่าผู้ชายที่กินเพียง 7 ส่วนต่อสัปดาห์ เมื่อนักวิจัยเริ่มแยกข้อมูลของพวกเขาต่อไปพวกเขาสังเกตเห็นว่าผักที่เกี่ยวข้องกับกะหล่ำปลีมีผลป้องกันที่แข็งแกร่งที่สุด ผู้ชายที่กินบรอกโคลีกะหล่ำดอกถั่วงอกหรือบราสซิสอื่น ๆ สามครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่าครึ่งหนึ่งของความเสี่ยงในการพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมากเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่เคยกินผักที่เกี่ยวข้องกับกะหล่ำปลี […]

ในฐานะเด็กแค ธ ลีนพอร์เทียเรียจะไม่เคยมีภาพว่าเธอจะจบลงด้วยการเป็นนักออกแบบอุปกรณ์สมรรถภาพทางกาย ด้วยความกระตือรือร้นในการยกน้ำหนัก เมื่อเติบโตในลอสแองเจลิสเธอต่อสู้กับโรคหอบหืดเรื้อรังและเรื้อรังที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ท้าทาย เธอมักจะเป็นคนสุดท้ายที่จะทำให้การแข่งขัน กีฬาและกรีฑาดูเหมือนว่าพวกเขาจะเป็นเด็ก“ กีฬา” คนอื่น ๆ แค ธ ลีนยังคงสามารถนึกถึงความรู้สึกกลัวได้อย่างชัดเจนเมื่อโรคหอบหืดของเธอเกิดขึ้นเช่นเดียวกับที่เธอไม่สามารถรับอากาศเข้าไปในปอดหรือออกซิเจนในกระแสเลือดของเธอได้อย่างเพียงพอ การโจมตีมักจะสุ่ม ใช้เวลาปรับเปลี่ยนในสภาพอากาศหรือสูดดมฝุ่นหรือละอองเรณูเล็กน้อยเช่นเดียวกับทางเดินหายใจในปอดของเธอจะเริ่มบวมและหดตัว “ รู้สึกเหมือนพยายามหายใจด้วยฟางขนาดเล็ก” เธอจำไว้ว่าจะต้องตกตะลึง “ ปีละครั้งหรือสองครั้งพ่อแม่ของฉันจะต้องรีบไปโรงพยาบาลซึ่งฉันจะอยู่ในห้องไอซียูเป็นเวลาหลายวันจนกว่าฉันจะกลับไปหายใจโดยทั่วไปและระดับออกซิเจนของฉันมีความเสถียร” เมื่อแค ธ ลีนย้ายไปฟิลิปปินส์เพื่อไปเรียนที่วิทยาลัยเธอก็คิดออกว่าจะทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง เธอต้องการตรวจสอบว่าโรคหอบหืดของเธอไม่ได้กำหนดเธอหรือ จำกัด […]

ในฐานะพนักงานคุณคาดว่าจะอยู่ในสภาพจิตที่ยอดเยี่ยมและเป็นผู้สนับสนุนที่มีประสิทธิผลให้กับ บริษัท ของคุณ แต่การสำรวจจากสหราชอาณาจักรเผยให้เห็นว่าพนักงานออฟฟิศโดยเฉลี่ยมีประสิทธิภาพเพียง 2 ชั่วโมง 53 นาทีต่อวัน นั่นเป็นช่องว่างเมื่อคิดถึงวันทำงานปกติ 8 ชั่วโมง ต้องการปรับปรุงอัตราต่อรองของการตีค่าเฉลี่ยนั้นหรือไม่? ปรากฎว่าการมีร่างกายพอดีสามารถเป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงาน นี่คือวิธีการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยให้คุณเป็นพนักงานที่ดีขึ้นได้ทุกวันทุกวัน 3 วิธีที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณเป็นพนักงานที่ดีขึ้นได้ การพอดีสามารถปรับปรุงผลผลิตของคุณได้ เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องมีสมาธิอย่างรุนแรงการออกกำลังกายก่อนสามารถช่วยให้คุณนำเกม A ของคุณมาใช้ การศึกษาเปรียบเทียบกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาทีกับกลุ่มที่ไม่พบประสิทธิภาพการเรียนรู้ที่เพิ่มขึ้นในคนที่เหงื่อออก ยิ่งไปกว่านั้นการใช้งานนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน การพอดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น […]

อัปเดต 31 มกราคม 2558 – สัปดาห์นี้ศาลได้ยกเลิกการเคลื่อนไหวของโจทก์เพื่อเปลี่ยนแปลงคำพิพากษาด้านล่าง โจทก์แย้งว่ามีอนุสัญญาว่า ‘การตัดสินร่างห้าร่าง’ มีความเหมาะสมในกรณีการละเมิดลิขสิทธิ์ ศาลไม่เห็นด้วยกับการสังเกตว่าหลักฐานที่ขาดไปของ ‘สิ่งที่พิเศษ’ การตัดสินที่เรียบง่ายกว่านั้นเหมาะสม เหตุผลสามารถพบได้ที่นี่ __________________________________ ในความพยายามอย่างต่อเนื่องของฉันจัดทำเอกสารการฟ้องร้องดำเนินคดีตามที่ถูกกล่าวหาว่าจ่ายต่อการละเมิดลิขสิทธิ์เหตุผลในการตัดสินได้รับการปล่อยตัวในสัปดาห์นี้โดยศาลแขวงสหรัฐอเมริกา, N.D. แคลิฟอร์เนีย, ประเมินความเสียหายหลังจากการละเมิดลิขสิทธิ์ของ UFC 155 ในกรณีของวันนี้ (Joe Hand Promotions Inc […]