เทคนิคการแข่งขันมาราธอน 4 ส่วนของฉันเพื่อดำเนินการที่ดีที่สุดของฉันและมีการแข่งขันที่ยอดเยี่ยม หากคุณมีเป้าหมายสำหรับการแข่งขันของคุณหรือถ้าคุณต้องการวิธีการที่ฉลาดและแข็งแกร่ง – คุณต้องวางแผนอย่างชัดเจนว่าคุณจะโจมตีการแข่งขันอย่างไร
หมายเหตุ: สิ่งนี้สามารถใช้สำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งเพียงแค่อัปเดตเพื่อทำลายไมล์เป็น 4 ชิ้น
สวัสดี! ความยากลำบากในทีมของ Hyland ในวันนี้คือการจินตนาการถึงการแข่งขันรวมถึงการเชื่อมโยงคำบางอย่างในระยะทางสองสามไมล์ของบอสตันมาราธอน ไมล์นั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณเชื่ออะไรเมื่อคุณนึกภาพการตีเครื่องหมายไมล์นั้น? ประเด็นก็คือการแบ่งปันไมล์ใด ๆ หรือบางส่วนของการแข่งขันที่น่ากลัวหรือน่าสนใจหรือเครียดหรือสนุกสนานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (บางไมล์เป็นสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด)
นี่เป็นประเภทของความสนุกและกระบวนการที่น่ากลัว (เช่นเดียวกับการวิ่งมาราธอน) เพราะฉันต้องเชื่อว่าฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ้นสุดการแข่งขัน ฉันไม่ต้องการที่จะเชื่อเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากฉันเข้าใจแล้วว่าฉันจะรู้สึกอย่างไร = เหมือนเลิกหรือร้องไห้หรือฉี่หรือทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
ฉันไม่อยากเชื่อเรื่องนั้น! ฉันชอบที่จะปล่อยให้มันทำให้ฉันประหลาดใจ
แต่ฉันไม่ชอบความประหลาดใจ – นั่นไม่ใช่แผนการที่ฉลาดอย่างแท้จริง
ดังนั้นฉันจึงผลิตเทคนิคการวิ่งมาราธอนเพื่อวิ่งแข่งอย่างชาญฉลาดและแข็งแกร่งขึ้น ฉันแบ่งมันออกเป็น 4 ส่วน
กลยุทธ์การแข่งขันบอสตันมาราธอน
ไมล์ 1 -6: เรียกใช้สมาร์ท
ฉันต้องการเรียกใช้จุดเริ่มต้นของการแข่งขันที่ชาญฉลาด ฉันมักจะออกวิธีการอย่างรวดเร็วและจ่ายในภายหลัง นี่เป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าที่บอสตันมาราธอนตั้งแต่เริ่มลงเขา!
การรวมกันของความตื่นเต้นอย่างมากเกี่ยวกับการวิ่งบอสตันมาราธอนที่น่ากลัวเพิ่งเริ่มต้นการแข่งขันรวมถึงการลดลงอย่างมาก = การวิ่งอย่างรวดเร็วและใช้พลังงานทั้งหมดของเธอทั้งหมดใน 6 ไมล์แรก
ดังนั้นการมุ่งเน้นของฉันคือการวิ่งอย่างชาญฉลาดฟังร่างกายของฉันให้ความสนใจกับความเร็วของฉันรวมถึงความสุขในการแข่งขัน
ไมล์ 7 – 12: เปิดเครื่อง
คุณเป็นเครื่องจักรซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานอยู่และเตรียมที่จะโยก 26.2 ไมล์ เข้าไปในโซน วิ่งก้าวของคุณ
สนุกกับสิ่งรอบตัวคุณ ใช้สถานที่ท่องเที่ยวทั้งหมดเช่นเดียวกับฝูงชน สูดหายใจเข้าลึก ๆ กล่าวคำอธิษฐานรวมทั้งขอบคุณพระเจ้าที่ทำให้คุณได้รับการฝึกฝนทุกไมล์ที่นำไปสู่จุดนี้ เปิดอุปกรณ์เช่นเดียวกับการเรียกใช้แผนของคุณ
ไมล์ 13 – 18: ทำงานหนักวิ่งหนัก
ฉันจำได้ว่าสตีฟผู้ฝึกสอนเพียงคนเดียวของนักวิ่งที่ระบุบางอย่างเช่นไมล์ 13 ถึง 17 คือเมื่อคุณทำงาน นี่คือส่วนหนึ่งของการวิ่งมาราธอนที่คุณไม่ได้คึกคักด้วยความตื่นเต้นอีกต่อไป พลังงานของคุณน่าจะจางหายไป ณ จุดนี้เช่นกัน คุณไม่เพียงพอที่จะให้ความรู้สึกเหมือน “คุณอยู่ที่นั่น” คุณยังไม่เห็นแสงที่ปลายอุโมงค์
นี่คือที่ที่คุณเพียงแค่คาดเข็มขัดและทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเติมเชื้อเพลิงและให้ความชุ่มชื้น – ผนังกำลังจะมาถึงถ้าคุณไม่ได้! เข้าสู่โซนรวมทั้งพยายามประหยัดพลังงานโดยการตรวจสอบด้วยแบบฟอร์มการวิ่งของคุณ ตรวจสอบความเร็วของคุณและรักษาไว้ให้มั่นคง มีเจลหรือ bloks ทำต่อไป.
ไมล์ 19 – 26: ต้องทำเช่นเดียวกับการต่อสู้เพื่อมัน
นี่คือที่ที่ฉันมักจะกระแทกเข้ากับผนัง นี่คือที่ที่เส้นพื้นผิวดูเหมือนจนถึงตอนนี้ นี่คือที่ที่ฉันต้องการหยุดหรือร้องไห้หรือฉี่หรือร้องไห้เกี่ยวกับวิธีที่ฉันต้องฉี่ ใจของฉันเริ่มแตกสลายร่างกายของฉันรู้สึกหนักและช้า…. เช่นเดียวกับสิ่งเดียวที่ฉันทำได้คือบอกตัวเอง
กล้าหาญไว้.
คุณกำลังทำร้าย? โอเคนั่นเป็นเรื่องปกติ – ต้องดำเนินการต่อไป
คุณเหนื่อย? โอเคนั่นเป็นเรื่องปกติ – ต้องดำเนินการต่อไป
คุณรู้สึกอยากเลิก? โอเคนั่นเป็นเรื่องปกติ – ต้องดำเนินการต่อไป
กล้าหาญไว้.
บันทึกเหตุผลสำหรับสิ่งอื่นเช่นเดียวกับการต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง ต่อสู้เพื่อพื้นผิวที่แข็งแกร่ง คุณเข้าร่วมการฝึกอบรมทั้งหมดรวมถึงงานมากมาย คุณมีค่าที่จะต่อสู้ยากที่จะปรากฏตัวที่แข็งแกร่ง
คุณได้รับสิ่งนี้
เชื่อในตัวคุณเอง. อยู่กับแผนวันแข่งขันของคุณและไปรับ em !!
ต้องการมากขึ้นในหลักสูตร Boston Marathon หรือไม่?
ตรวจสอบ Mile Mile Guide ของ Boston Marathon
โปรไฟล์ระดับความสูงของบอสตันมาราธอน
คำถาม: คุณจะทำลายการแข่งขันหรือวิ่งระยะยาวได้อย่างไร?
คุณมีกลยุทธ์หรือไม่? การแจ้งเตือนหรือมนต์?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
49save
การแบ่งปันคือการดูแล!
49
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีตแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน