ว้าว! ฉันทำมัน. เพิ่งจะแทบไม่ได้ แต่ฉันก็ทำจนถึงวันศุกร์
สัปดาห์นี้คร่าวๆ แต่ฉันดีใจที่มันจบลงแล้วเหรอ? ฉันคิดว่าความวิตกกังวลทั้งหมดได้สะสมอยู่บนร่างกายของฉันแม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาด้วยการกระตุกตาของฉัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 เช็คอินวันที่ 4
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
01:21
? <- ไม่ฉันไม่ได้กระพริบคุณ ตาของฉันกระตุก ฉันได้หลีกเลี่ยงสเกลเมื่อพิจารณาว่าคูราเซากำลังพิจารณาว่าฉันรู้ว่าฉันทำมันมากที่นั่นมาก เช้านี้ในที่สุดฉันก็กัดกระสุนและชั่งน้ำหนักตัวเอง ผลลัพธ์ไม่ได้โทรมเกินไปดังนั้นฉันดีใจที่ได้รายงานการกินที่ใช้งานง่ายมีชีวิตอยู่และที่นี่ เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักในขณะที่ฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันและฉันไม่แนะนำว่าเป็นเป้าหมายสำหรับทุกคน เป้าหมายของฉันในระหว่างการฝึกอบรมไม่ได้รับน้ำหนักการฝึกมาราธอนปกติ (เป็นเรื่องธรรมดา) หลังจากสุดสัปดาห์นี้ฉันจะลดลงและจะทำงานน้อยลง แต่ความอยากอาหารของฉันจะยังคงเหมือนเดิม ฉันจะพยายามไม่ให้มีอะไรในช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาด้วยการมีสติและกินอาหารทั้งหมดมากขึ้น นั่นคือแผนสแตน เมื่อฉันทำกับการแข่งขันครั้งนี้ฉันอาจใช้ความพยายามมากขึ้นในการครองราชย์ แต่ฉันยังไม่ได้ทำเช่นนั้น แน่นอนว่าฉันพูดถึงเรื่องนี้ แต่ฉันแค่ฟังร่างกายของฉัน (และบ่อยครั้งที่สเตสหรือความเหนื่อยล้าของฉัน) เพื่อบอกฉันว่าเมื่อไหร่/กินอะไร เบ็นชั่งน้ำหนักตัวเองด้วย ฉันสอนเขาทั้ง“ ชั่งน้ำหนักตัวเองในอุดมคติหลังจากที่คุณฉี่สิ่งแรกในตอนเช้าโดยไม่มีเสื้อผ้า” เคล็ดลับ ในขณะที่เขากำลังอยู่ในระดับที่ฉันพูดติดตลกว่า“ เตรียมพร้อมเพราะนี่จะบอกคุณว่าคุณมีค่าเท่าไหร่ในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า ถ้าคุณต้องรักตัวเองหรือไม่…” ซึ่งเขาตอบว่า“ สาว ๆ กำลังได้รับความนิยม” คำพูดที่แท้จริงไม่เคยพูด เขาลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์เพราะเขาขี่จักรยานไปทำงาน ฉันมีความสุขกับเขา แต่เขาก็ไม่ตื่นเต้น เขายักไหล่และพูดว่า“ ฉันไม่สนใจอะไรมาก” ฉันชอบเขา. ฉันไม่รู้สึกเหมือนวิ่งเมื่อเช้านี้ แต่ฉันเชื่อว่าตัวเอง 3 ไมล์ไม่ใช่เรื่องใหญ่และไปหามัน ฉันมีความฝันว่าจะมีสมูทตี้ที่น่าทึ่งสำหรับอาหารเช้า แต่ฉันรู้สึกว่าฉันอยู่ในน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในสัปดาห์นี้? ร่างกายของฉันแค่รู้สึกแย่และป่องเพราะอาหารครึ่งมากเกินไป (ตรงข้ามกับ Whole Foods) ดังนั้นฉันจึงทำไข่ขาว ด้วย Tortilla ที่ถูกไฟไหม้เพราะนั่นเป็นวิธีที่ฉันหมุน ฉันยังเพิ่มลิ่มวัวหัวเราะขึ้นไปด้านบนหลังภาพ และเมื่อพิจารณาว่ามันเป็นเรื่องย้อนหลังวันศุกร์…ลองย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่เบ็นไม่ได้มาจากนั้น เราถ่ายภาพนี้ในการเดินทางบนท้องถนนผ่าน Paso Roble? วันนี้ฉันจะไปงานกับแม่ของฉัน ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและไปงาน OC Fair ในปีนี้ดังนั้นฉันจะพยายามเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในระยะยาวในวันพรุ่งนี้ให้น้อยที่สุด และโดย“ คาร์โบไฮเดรตโหลด” ฉันระบุเนยทอดลึก อยู่ที่นั่นทำอย่างนั้น คำถาม: วันนี้คุณอยู่ที่ไหนเมื่อปีที่แล้ว? ฉันอยู่ในรัฐแมรี่แลนด์ที่ทำงานเป็นนักข่าวให้กับองค์กรข่าวขนาดเล็ก ตอนนี้ฉันอยู่ในแคลิฟอร์เนียและขอบของการเปลี่ยนแปลงชีวิต/อาชีพที่สมบูรณ์ ว้าวความแตกต่างต่อปีทำให้ ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน